リンゴのカロリーについて！栄養や効能が風邪に最適な理由とは？

リンゴのカロリーや栄養と効能が風邪に効く

みなさんはリンゴのカロリーを気にしたことはありますか？

リンゴはもしかしたら、意外にカロリーがあるのかもしれません。

ですが、リンゴは栄養が豊富であり、健康にさまざまな効能があります。

ちなみに風邪をひいた時に、リンゴをすりおろして食べている人もいるかと思いますが、その行動は正解です。

リンゴから得られる栄養や効能が数ある病気や、風邪にも効くことが分かっています。

そこでリンゴのカロリーと、リンゴから得られる栄養に、なぜ風邪に効くのかということをご紹介していくので、是非参考にして下さい。

リンゴのカロリーについて

まずはリンゴのカロリーについてですが、平均的にＭサイズ一個135kcalのようです。

これを他の果物と比較しますと以下のとおりです。

・リンゴＭサイズ一個・・・135kcal

・バナナ 1本・・・90kcal

・なし　一個・・・135kcal

基本的にリンゴを一度にたくさん食べる方はいないと思います。

なのでリンゴは特別高カロリーではなく、むしろ他の果物と比べ、差がない低カロリーの果物と判断できます。

ちなみに、他の食事のカロリーを比較すると、低カロリーということがさらに分かります。

・ご飯 一膳（160g）　　　・・・269kcal

・食パン6枚切り一枚（60g）・・・158kcal

・豆腐 一丁（300ｇ）　　 ・・・168kcal

以上から空腹を満たしたい際は、リンゴを食べることをおすすめします。

リンゴから得られる栄養について

リンゴの栄養についてですが、まずリンゴの85％が水分になります。

そして残り15％が栄養素になるわけですが、まずは体内の塩分を排出してくれる「カリウム」、皮には「食物繊維」があり、疲労回復に効果的な「有機酸」や「ビタミンC」、他にも老化防止や抗酸化（活性酸素を抑える）作用を働かせる「ポリフェノール」があります。

ちなみに「カリウム」には、体内のナトリウムを排出して、血圧を下げる効果があります。

塩分を過剰摂取すると、血管にナトリウムが溜まり、そこから高血圧や、脳血管障害といった病気に発展することがあります。

ですが「カリウム」にはそれら余分なナトリウムを運び出し、血流を改善する働きがあります。

1日1～2個のリンゴを食べると血圧が下がるというデータもあります。

リンゴの効能はなぜ風邪に効くのか

リンゴは昔から”医者要らず”とされ、欧米では”りんごが赤くなると医者が青くなる”ということわざがあります。

リンゴが風邪に効くことをご存知の方は多いですよね。そこでなぜリンゴは風邪に効くのかを紹介したいと思います。

風邪を治すにあたって「ビタミンC」を摂取すること、体を温める必要があります。

まずリンゴはこの「ビタミンC」の吸収を促進する働きがあるのです。

リンゴを食べることで体内の「ビタミンC」が増加することは確認されているようです。

また、リンゴには体を温める効果があります。

一般的に果物は体を冷やすイメージが有りますが、リンゴは逆で体を温めてくれるようです。

これが風邪を引いた時にリンゴが良いと言われる理由です。

どこか食後でリンゴを食べるのが良いと思います。